作者簡介

海野美穂（Unno Miho）

演員腦™訓練師，1987年出生於新潟縣，日本大學藝術學院戲劇系畢業。

演員資歷：9年

高中戲劇指導講師資歷：3年半

理念：透過戲劇為世界盡一份心力、在所有小學、中學、高中創設「演講」科目

官方網站　    hitomae-kokufuku.com

Twitter　     twitter.com/UnnoMiho

譯者簡介

周若珍

日文教師、日文譯者，現就讀淡江大學日文研究所。深愛動物，支持以領養代替購買，以結紮代替撲殺。

好緊張！上臺發表手腳發抖又忘詞，怎麼辦？

╲給小學生的52堂自信說話課╱

插畫情境＋清楚解說＋溝通妙招

終結上臺恐懼症，培養口語表達力，

不再害怕人群，成為充滿魅力的小小發表高手！

★在學校發表演說時，你是否曾發生過以下狀況呢？

「只要大家盯著我看，手腳就會抖個不停！」

「明明已經做好準備了，正式上場時腦中卻一片空白！」

「上臺演講時，害羞得不敢抬起頭。」

「唸稿老是像唸經一樣死板。」

「講話總是不自覺越講越快。」

上台發表時，臺下所有人的目光都集中在自己身上，緊張得不得了！

輪到你上台的那一刻，講話結結巴巴、呼吸急促、狂冒冷汗，

好不容易講到一半，突然有人開門、有人發問、講稿遺漏……

天啊！在大家面前上臺發表真的需要很大的勇氣，

到底該怎麼做好發表準備和靈機應對呢？

★鍛鍊「發表技巧」，儲備面對未來的各種能力！

在學校有時要喊口令、有時要當幹部、上課也常有分組報告，另外還有才藝發表會等活動，在大家面前講話的機會，其實出乎意料的多，本書將這些需要公開講話的機會統稱為「發表」。

我們也許會因為太緊張而越講越小聲、手腳發抖、或是唸錯字、忘詞，說不定有人也會忽然打噴嚏、掉東西等等，各種問題和狀況都有可能發生。

本書作者是一位演員訓練師，小學時期非常害怕在人前說話，每次上臺前都會心悸，下臺後甚至不記得自己講了什麼。於是，她開始徹底分析班上擅長說話的同學和自己究竟有什麼差別。

於是作者整理了一套以「表演訓練」為基礎的演說訓練，可以幫助講者發揮個人魅力，同時抓住聽眾的心，它的核心理念是「透過展現講者本身的感情，來打動聽眾」。

學習如何發表，是成長的過程，能完整正確的傳達所想。

學習說話的口條，更是思維成熟的表徵，同時鍛鍊邏輯力、思考力、危機處理能力！

當孩子的發表能力提升後，未來就能幫助他們找到心目中理想的工作，並實現夢想。

本書將介紹各種有趣又易學的表達技巧，打破公開發表的所有障礙， 52堂課引導孩子好好掌握每個情境，從此在大眾面前說話就能不發抖、不緊張、不結巴！

台風穩健、神態自若的侃侃而談其實一點也不難。

透過練習，每個人都可以抬頭挺胸完成一場讓大家樂在其中的演說。

透過專業講師引導，培養個人魅力，一起成為自信發表高手。

★首先穩定不安情緒，緩和緊張感

在臺上真的緊張到不行！這時候請記得：

只要改變一下姿勢，視野就會變得更開闊、心情也會變得更開朗，

聲音和表情也會更有精神！

◎利用呼吸法，在身心狀態放鬆的狀況下發表

◎反覆握拳、張開或按摩指尖，讓手停止發抖

◎橫隔膜訓練遊戲，發出平穩、不顫抖的聲音

★預演突發狀況，培養冷靜應變的臨場力

突發狀況真的會讓人嚇一跳，一旦注意力中斷，我們常常無法再次重新集中。

試著在練習時故意安插一些突發狀況吧！

請家人或同學在意想不到的時間點製造狀況，訓練你的臨場反應。

◎即使出錯也無妨，一邊繼續講下去，一邊修正內容

◎請家人或同學故意在發表練習時插嘴提問

◎用紙蓋住一部分講稿、遮住講稿不熟的地方，能幫助我們更深入思考並理解發表內容

★克服害羞、擺脫詞窮的不怯場魔法

感到害羞可能是因為「擔心出錯和出糗」的心情，想要克服這種心情，

最重要的就是「熟練」和「大膽嘗試」，慢慢就不會怯場囉！

◎扮演偶像歌手或是粉絲，努力替偶像歡呼

◎假裝自己是外景主持人，一邊走一邊實況轉播眼睛的景物

◎事先想好「關鍵字」，從關鍵字延伸話題

★讓發表內容更精采活潑、聽眾更有參與感

巧妙運用各種技巧，現場的氣氛就會變得更輕鬆自在！

◎將大家熟悉的話題融入到演說內容

◎利用小問題促進與聽者的互動

◎將對話融入發表中，讓聽眾更容易想像、更感興趣

★自然環視教室，不被聽眾影響

抬起頭來環視整間教室，而不是低頭看手裡的稿子，就能讓聽眾聽得更清楚。

但是究竟要在什麼時候看哪裡才對呢？

◎想像教室中有個菱形，接著慢慢轉頭，輪流望向菱形的四個頂點

◎不要太在意聽眾的反應與表情，即使聽眾認真聽講，有時也會面無表情或一臉嚴肅

◎想像自己以額頭看著聽眾，眼睛直視前方、左右轉頭，就能讓聽眾覺得被注視

就算害怕面對人群，也能透由各種技巧與簡單練習，完成一場讓人聽得津津有味的發表！

不要把重點放在「消除緊張」，抱著愉快的心情進行練習，

當我們充滿自信的發表，充分發揮自己的特色，聽眾自然就會樂在其中！

本書特色

【情境引導】可愛漫畫讓小學生更容易進入情境、掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。

【專業執筆】列出孩子在學習時所面臨的問題和狀況，並提供專業解答與家長引導建議。

【豐富練習】每篇皆附有相關的重點練習及小提醒，讓孩子熟練技巧，強化自信心！

自信推薦

Tey Cheng　臉書「小學生都看什麼書」版主

王意中　王意中心理治療所 所長／臨床心理師

廖笙光　奇威專注力教育中心執行長

謝佩珍　【謝老師口語表達訓練班】教學總監、朗讀演說翹楚

（依姓氏筆畫排列）

【適讀年齡】

8歲以上，國小中高年級、國中適讀。